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영양제 바로알기.

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관절영양제 : 글루코사민, 콘드로이친. 정말 효과가 있을까? 관절염에 효과? 글루코사민, 콘드로이친건강보험심사평가원의 생활 속 질병 통계 100선에 따르면 국내 퇴행성관절염의 환자 수 추이는 해마다 증가하고 있으며, 2016년 기준 남자 116만명, 여자 252만명 수준으로 집계되어 총 환자수는 368만명에 이르는 것으로 확인되었습니다. 이는 전체 우리나라 인구의 7% 수준으로 확인되는데, 인구의 고령화와 서구화된 식습관에 따른 과체중 등의 영향으로 점차 환자수가 증가할 것으로 추정됩니다. 관절염에도 여러가지 질환이 있습니다. 오늘은 면역체계 이상으로 발생하는 류마토이드 관절염을 제외하고, 퇴행성 관절염에 대해 알아보고, 퇴행성 관절염에 효과가 있는 것으로 알려진 건강 보조제로써 글루코사민, 콘드로이친의 효과에 대해 최근 진행된 연구를 바탕으로 검증해보도록 하겠습..
루테인 : 루테인, 지아잔틴. 루테인은 정말 눈 건강에 효과적일까? 눈 건강엔 루테인? 눈 건강을 하면 떠올리게 되는 대표적인 영양제가 루테인입니다. 저 역시 나이 40을 바라보는 나이가 되자 시야가 흐려지고, 눈이 건조하게 변했습니다. 이것이 루테인을 찾아보게 되는 이유였는데요. 적지 않은 금액을 들여 영양제 구매를 계획하고 있는 만큼, 정말 효과가 있는 것인지, 얼마나 먹어야 효과가 있는것 인지에 대해 꼼꼼하게 따져보고자 합니다. 오늘 다루는 이 포스팅은 미국 식품의약국이 발표한 자료에 근거를 두고 작성하였습니다. 원문 정보는 하단 참고자료에 표기하겠습니다.  흐려진 내 눈, 황반 변성이 문제?우리의 눈은 시간이 지남에 따라 자연스럽게 변화를 겪습니다. 이는 눈의 중심부인 '황반'에서 가장 뚜렷하게 나타납니다. 25세를 넘어서면 황반을 구성하는 색소의 밀도가 줄어들기..
전립선 영양제 : 쏘팔메토! 전립선 비대증에 효과가 있을까? 이 글로 정리 끝! 남자의 자존심. 강한 소변?강력한 소변 줄기, 덥수룩하게 난 수염 등은 오래전부터 강한 남성을 상징하는 것으로 표현이 되어왔습니다. 마치 정력이 좋은 남성이 소변 줄기도 두껍다는 인식이 있었던 것 같습니다. 과연 두껍지 않은 소변 줄기가 남성성을 약화 시키는 지는 고민해볼 필요가 있겠습니다. 남성은 누구나 전립선을 가지고 있습니다. 사춘기 이전에는 거의 흔적만 있는 장기에 불과하지만, 사춘기를 지나면서 점차 크기가 증가하게 됩니다. 일반적으로는 약 25cc 정도의 크기를 정상적인 전립선의 크기로 인식하게 되는데, 대략 호두알 정도의 크기라고 보시면 되겠습니다. 전립선의 성장은 남성호르몬인 테스토스테론 이라는 물질에서 기인합니다. 조금 더 자세히 말씀드리자면, 탈모와 관련된 제 포스팅(바로가기)에서 설명 ..
종합 비타민 : 지용성 비타민(비타민A,D,E,K)이란? 비타민의 기능은 무엇일까? 많이 함유된 음식은? 비타민 섭취 바르게 알기!이전 포스팅에서는 종합비타민이 꼭 필요할 지에 대한 논의를 하였고, 수용성 비타민의 종류와 효능, 대한민국에서 인기 있는 몇 가지 상품들을 추천 드렸습니다.   [이전 포스팅 보기]종합비타민 : 꼭 먹어야 할까? 언제 먹어야 할까?종합비타민 : 수용성 비타민(비타민B, 비타민C)이란? 비타민의 기능은 무엇일까? 많이 함유된 음식은?비타민C 효능 : 권장량을 초과하는 메가도즈 과연 안전할까? 요로 결석의 원인! 오늘은 이 중에서도 지용성 비타민, 즉 비타민 A, D, E, K에 대해 좀 더 깊이 있게 알아보려고 합니다. 이 지용성 비타민들은 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 우리 건강에 있어서 어떤 중요한 기능을 담당하는지, 그리고 우리가 매일 섭취하는 음식 중 어떤 것들이 이 비..
종합 비타민 : 수용성 비타민(비타민B, 비타민C)이란? 비타민의 기능은 무엇일까? 많이 함유된 음식은? 수용성 비타민이란 무엇일까?우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나인 비타민은 그 종류에 따라 물에 잘 녹는 수용성 비타민과 지방에 잘 녹는 지용성 비타민으로 나뉩니다. 수용성 비타민은 체내에 저장이 되지 않고 배설되어 비교적 위험도가 낮으나, 지용성 비타민은 지방 조직과 간에 축적이 이루어지고 과량을 섭취 시 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.  오늘은 수용성 비타민(비타민 B, 비타민 C)에 대해 알아보려 합니다.  수용성 비타민인 비타민 B와 비타민 C의 종류와 기능수용성 비타민은 물에 잘 녹아 몸에서 빠르게 소비되며, 뇌와 신경계, 피부, 혈액 등의 건강에 중요한 역할을 하는 비타민 B와 C를 포함합니다. 그러나 이들은 몸에 저장되지 않기 때문에 꾸준한 섭취가 필요합니다. 비타민은 이전 포스팅(바로가..
종합 비타민 : 꼭 먹어야 할까? 언제 먹어야 할까? 종합비타민 꼭 먹어야 할까? 언제 먹어야 할까?새해가 되면 많은 사람들이 건강을 위해 비타민을 찾습니다. 특히, 3월은 새 학기가 시작되는 시기이기도 해서, 학업과 신체 건강을 위해 비타민을 찾는 사람들이 더욱 많아집니다. 하지만 시간이 지나고, 계절이 바뀌면서 비타민에 대한 관심도가 떨어지고, 매일마다 챙겨야 하는 약물이 늘어날수록 가장 우선순위로 지워지는 것이 비타민일 것입니다. 종합비타민은 다양한 종류의 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 복용의 편의성을 높인 제품입니다. 하지만, 종합비타민을 제대로 알고 먹지 않으면 오히려 건강에 해로울 수 있으므로, 주의해야 합니다. 오늘은 종합비타민(멀티비타민)의 복용에 관하여 포스팅 하도록 하겠습니다. 비타민은 우리 몸이 스스로 충분한 양을 생산할 수 없기 때문..
탈모 : 탈모에 대해 바로 알기! 전 세계 탈모 인구는? 우리나라의 현황은?    전세계 남성 인구의 40%가 겪는 현상인 탈모는 외모의 중요성이 대두 되면서 점차 그 치료 대상이 낮은 연령대로 변화되는 추세를 보이고 있습니다. 국민건강보험공단의 탈모와 관련된 통계에 따르면, 전체 탈모로 진료받은 환자의 약 44%가 20~30대에 이를 정도로 젊은층에서 관심이 높은 질환이며, 2021년 탈모로 병원 진료를 받은 국내 환자는 24만 3609명으로 집계되었습니다. 특히 유명인들의 탈모에 관한 고민이 여러 매체를 통해 전달되면서 대놓고 고민하기를 꺼려하던 사회의 분위기가 변화되었고, 여러 탈모 커뮤니티가 형성되어 자신의 모발을 지켜내기 위한  노하우를 공유하는 시기에 이르게 되었습니다.  - 대표적인 탈모 커뮤니티삼탈모 (https://caf..
비타민C 효능 : 권장량을 초과하는 메가도즈 과연 안전할까? 요로 결석의 원인! [비타민C 효능]비타민 B와 비타민 C는 수용성 비타민으로 과량으로 섭취하여도 체내에서 배설이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히 비타민 C의 경우 항산화 효과를 통한 노화억제와 면역력 증진에 도움이 되는 것으로 알려지면서 많은 사람들이 정기적으로 복용을 하고 있습니다. 때문에 다양한 제품들이 시중에 유통되어 구매에 용이한 편입니다. 비타민C의 대표적인 효능에는 노화에 치명적인 항산화 예방 및 면역력 억제 이외에 콜라겐 합성을 촉진하고, 황사 등 미세 먼지에 많이 노출이 되는 사람들에게 심혈관계 및 폐질환 위험 감소를 유도합니다.  일부 과학자들은 이렇나 비타민C의 효능에 집중하여 [메가도즈 비타민C 복용법]을 개발하였습니다. 특히 노벨상 수상자(무려 2번)인 Linus pauling 박사는 항산화 효과..

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