비타민C 효능 : 권장량을 초과하는 메가도즈 과연 안전할까? 요로 결석의 원인!

비타민 C 효능 - 메가도즈 용법 안전할까?

 

[비타민C 효능]

비타민 B와 비타민 C는 수용성 비타민으로 과량으로 섭취하여도 체내에서 배설이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히 비타민 C의 경우 항산화 효과를 통한 노화억제와 면역력 증진에 도움이 되는 것으로 알려지면서 많은 사람들이 정기적으로 복용을 하고 있습니다. 때문에 다양한 제품들이 시중에 유통되어 구매에 용이한 편입니다. 

비타민C의 대표적인 효능에는 노화에 치명적인 항산화 예방 및 면역력 억제 이외에 콜라겐 합성을 촉진하고, 황사 등 미세 먼지에 많이 노출이 되는 사람들에게 심혈관계 및 폐질환 위험 감소를 유도합니다. 

메가도즈 비타민C - Linus pauling 박사

 

일부 과학자들은 이렇나 비타민C의 효능에 집중하여 [메가도즈 비타민C 복용법]을 개발하였습니다. 특히 노벨상 수상자(무려 2번)인 Linus pauling 박사는 항산화 효과에 탁월한 비타민 C 메가도즈 용법이 암세포에 작용하여 항암 효과가 있다고 믿고 직접 실천에 옮겼습니다. 이를 뒷받침하기 위한 여구도 많이 진행되었습니다.

 

Oncotarget 이라는 의학지에 실린 일부 연구에서는 실험실 환경에서 암세포를 배양한 뒤 고용량의 비타민 C를 투약하는 실험을 진행하였고, 암세포의 성장 억제, 사멸에 도움이 된다는 연구 결과를 획득 할 수 있었다고 보고하였습니다. 

 

오늘은 이렇게 유용한 비타민C의 안전한 복용 방법과 메가도즈 비타민C 용법의 부작용 중 하나로 알려진 요로 결석에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.   

[비타민C 권장 섭취량]

비타민 C 권장섭취량

 

비타민 C는 앞서 말씀 드린바와 같이 수용성 비타민 입니다. 이는 물에 잘 녹는다는 의미인데요. 때문에 흡수가 빠르고, 혈액에서 걸러져 소변으로 배출되기 때문에 체내 축적이 적어 비교적 안전하다고 해석이 될 수 있습니다.  

 

 

비타민 C의 일일 권장 섭취량은 100mg/일 입니다. 생각보다 양이 적어 놀라시는 분들이 계실텐데요, 많은 연구에서 비타민 C의 일일 섭취 한도를 2000mg/일로 권장하고 있습니다. 

 

메가도즈 비타민C 복용법은 과량의 비타민C가 소화기 부작용을 나타내는 한계 구간인 6000mg 이상 수준으로 복용하는 방법을 말합니다. 대략 비타민 C의 체내 저류시간인 4-6시간 간격을 기준으로, 하루 4회에서 6회 분할 복용하게 됩니다. 다만 개인차가 있을 수 있으니 복용에 주의하셔야 하겠습니다. 실제로 설사등 대표적인 부작용 이외에 속쓰림 증상이 많이 발생하는데 때문에 식후 복용을 권장합니다. 

 

[비타민C와 요로결석!]

신장에서 꺼낸 요로결석

 

 

 

약학정보원의 비타민C 정보를 참고하면 사용상 주의사항으로 다음과 같은 사람에게서 복용하지 말 것을 권장하고 있습니다.

• 고수산뇨증(소변에 과량의 수산염이 배출되는 형태) 환자
• 통풍환자 및 시스틴뇨증환자
• 신장(콩팥)의 수산결석(수산칼슘돌) 환자의 경우 1일 1g 이상을 투여할 경우

 

이번 포스팅에서는 메가도즈 비타민C 용법이 요로결석 발생에 어떠한 영향을 미치는 지에 대해 집중해 보도록 하겠습니다. 

요로 결석은 신장, 요관, 방광, 요도 등 비뇨기계, 다시 말해 소변을 배출되는 경로인 요로계에 돌이 생기는 경우를 말합니다. 요로 결석으로 인한 통증은 산통, 통풍 발작에 가까울 정도로 엄청난 통증을 일으키는 것으로 유명하며, 흔히 통증 3대장으로 알려져 있습니다. 

 

이러한 요로 결석은 그 구성 성분에 따라 구분이 되는데 그 중 가장 흔한 결석의 형태가 칼슘 수산석 입니다. 말 그대로 체액의 칼슘과 옥산살이 결합하여 만들어지는데 전체 요로 결석(신장 결석, 요관 결석, 방광 결석)의 성분 중 60%~70%를 차지하는 것으로 알려져 있습니다.  

 

비타민C 메가도즈 용법은 소변의 옥살산(수산, oxalate)의 농도를 높여 소변에 포함된 칼슘과 결합이 더 쉬워지게 합니다. 특히 이전에 칼슘 수산 결석을 앓았던 환자에게서 더 높은 소변중 옥살산 농도 증가가 확인되었습니다. 

(논문 링크: https://www.auajournals.org/doi/full/10.1097/01.ju.0000076001.21606.53) 

 

이처럼 비타민C의 과량 복용은 이전에 요로 결석을 앓았던 환자에게서 더 치명적일 수 있으며, 정상인에서도 비타민C의 과량 복용은 결석 형성 위험도를 높인다는 것을 확인할 수 있었습니다. 

 

아직까지는 비타민C 메가도즈 용법의 효능에 대한 명확한 이점이 드러나지는 않았습니다. 이번 포스팅을 준비하며 느낀 것은 "무엇이든 과한 것은 좋지 않다"입니다. 

 

모두들 건강한 하루 되세요!