전립선 시리즈 16 - 전립선 건강에 좋은 음식(녹차)

전립선암은 전 세계 남성에게 발생하는 가장 흔한 유형의 암 중 하나입니다. 전립선암의 발병 원인은 한 가지로 단정할 수는 없지만, 식습관과 생활 방식이 전립선암 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 건강한 전립선을 위한 필수 요소 중 하나는 신체에 필요한 영양소와 항산화제를 제공하는 식품을 포함한 균형 잡힌 식단입니다.

전립선 건강과 녹차

 

전립선 건강에 특히 유익한 식품 중 하나는 녹차입니다. 녹차는 녹차 특유의 색과 향을 내는 화합물인 카테킨의 훌륭한 공급원이며 녹차에 포함된 폴리페놀의 대부분을 차치합니다. 카테킨은 항염증 및 항산화 특성도 가지고 있어 전립선암 예방을 비롯한 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 

 

연구에 따르면 녹차를 정기적으로 섭취하는 남성은 전립선암에 걸릴 위험이 낮다고 합니다. 국제 암 저널에 발표된 연구에 따르면, 하루에 녹차를 5잔 이상 마시는 남성은 하루에 한 잔 미만으로 마시는 남성보다 진행성 전립선암에 걸릴 위험이 48% 낮았습니다. 암 원인과 통제에 발표된 또 다른 연구에 따르면 녹차 보충제를 섭취한 남성은 전립선암에 걸릴 확률이 낮다고 합니다. 일부 연구에서는 녹차의 전립선암 예방효과가 생각만큼 충분하지 않다는 결과를 내기도 했지만, 전반적으로 녹차 섭취가 많은 아시아인에서 전립선 암의 발병률이 낮은 것으로 미루어보아 녹차가 전립선 암의 예방효과에 도움이 되는 것으로 추정됩니다.

녹차와 전립선 건강

 

녹차는 설탕과 카페인이 함유된 음료를 대체할 수 있는 훌륭한 음료이기도 합니다. 커피나 다른 차 종류와 달리 녹차는 카페인 함량이 낮기 때문에 전립선 질환이 있는 사람에게 더 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한 녹차에는 전립선암의 중요한 예측 인자인 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되는 L-테아닌과 같은 다른 화합물이 포함되어 있습니다.

 

결론적으로 녹차는 전립선 건강 증진에 관심이 있는 분들에게 훌륭한 음료입니다. 녹차의 높은 카테킨, 항산화 및 항염증 특성으로 인해 녹차는 질병 예방에 필수적인 성분입니다. 녹차를 적당량 식단에 포함시키면 전반적인 건강과 웰빙을 크게 향상시킬 수 있습니다. 하지만 녹차와 같은 발효차의 섭취는 체내의 칼슘과  결합하여 요로결석등의 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

결론적으로 녹차나 녹차 추출물의 전립선 건강에 대한 효능은 아직 연구가 더 필요한 상황이지만, 전립선 암의 예방에 있어서 긍정적인 역할이 있을 것으로 생각됩니다.